吃素半年加重脂肪肝怎么办_男子吃素两年病情加重，脂肪肝如何饮食？

大家好，今天新保网小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃素半年加重脂肪肝的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃素半年加重脂肪肝的解答，让我们一起看看吧。

男子吃素两年病情加重，脂肪肝如何饮食？

感谢邀请。

素食的确能够降低脂肪、胆固醇、糖分的摄入，但并不等于能够治疗脂肪肝，如果合理素食可以调节脂肪肝。脂肪肝是肝脏内脂肪代谢异常导致脂肪沉集所致，常见的病因为长期饮酒、长期摄入高脂饮食或长期大量吃糖、淀粉等碳水化合物，使肝脏脂肪合成过多，以及肥胖、糖尿病、肝炎、某些药物引起的急性或慢性肝损害。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

调节和治疗脂肪肝需要合理的饮食，而不是选择素食，选择不吃肉类、不吃含有脂肪的食物、只吃素就好。因为人身体需要必要的脂肪来保持身体的健康运转，如果脂肪摄入量过少，脂肪肝会“饿”严重，因为超过机体的代谢能力，会使脂肪酸大量释放，跑入肝脏、心脏等脏器，并沉积下来，加重肝脏的炎症，可能使肝细胞坏死、肝功能受损。另外，素食可能会导致蛋白质的缺乏，而干细胞的维护和运转也是需要蛋白质的，缺少蛋白质可能会给肝脏带来更大困难，还可能使肝细胞得不到维护，反而会加重病情。饮食上，要控制总热量，轻度脂肪肝每日每公斤体重供给30千卡的热量，重者每日每公斤体重供给17-25千卡热量，使体重逐渐减轻，利于肝功能的恢复。蛋白质80-100克为宜。每日供给脂肪35-50克，更好供给含不饱和脂肪酸较高的植物油。碳水化合物要给低碳水化合物的饮食，禁食蔗糖、果糖等，每日供给碳水化合物200~300克为宜。控制食盐在5-6克为宜。禁饮酒及含酒精的饮料。另外，一些素食者很喜欢饿了的时候用水果充饥，一天内摄入水果量较多，这样是变相加重脂肪肝的做法，水果富含果糖，果糖代谢产物中性脂肪会累计到肝脏中，而过量果糖会抑制中性脂肪的代谢，大量中性脂肪囤积下来可能造成高血脂，久而久之可能会加重脂肪肝。

这个问题能否多说一些细节，是什么病情加重了？

对脂肪肝如何饮食，我可以分享一下我的经验。因为三年前我曾是一位重度脂肪肝的人。现在已经没有脂肪肝了。当然，我的情况是只有重度脂肪肝，没有其他的问题。

脂肪肝平时要少喝酒，更好不喝酒。

在饮食方面，注意清淡一些。多吃蔬菜，肉要少吃，但不是不吃肉。鱼等水产品可以多吃。鱼的营养价值是要大大高于红肉的。三餐都要吃，早午餐正常吃，晚餐可以只吃蔬菜水果，每餐吃八分饱就好。

要加强锻炼！只靠吃素，不吃肉，其实会让身体的营养摄入不均衡，会引起其他问题。可以做一些长时间快跑走，或长距慢跑的运动。

还有就是时间。我从重度脂肪肝转到中度，再到轻度，再到没有，经历了两年多。当然这两年也一直坚持锻炼，减重了20多斤，身体体能增强了很多。

这就是我克服脂肪肝的做法，希望对题主有帮助。

没有文化不可怕，没有常识才是真正可怕的，总有那么一些伪学术人士自认为很精通各种健身知识，到处散播关于健身的伪知识，伪理论，妖言惑众，但也总有那么一群弱智相信。一个优秀的教练就和一个专业医生是一样的，没有十年的实践经验和理论知识的积累，根本就无法去教受别人，就像看病一样，你敢让实习医生给你开刀做手术吗？

感谢邀请！我不是医生不知道如何治病。但是我知道光吃素是二傻子的行为！

人是一个有机整体不是机器。蛋白质的摄入有助于身体抵抗力的提高。但是吃饭要注意，主食摄入不能过多。

很多人以为长胖是吃肉吃的。这个认知很片面或者说这个认知是错误的。

脂肪是能量储存。主食含有大量糖分。它本身还容易被身体分解吸收，这也是为啥不吃肉的和尚还能经常有大胖子。反而肉里能量是不少。关键是吸收啊！！！

少儿补钙广告都知道吸收是关键。能量也是吸收是关键的！你要是真不想运动就吃纯粗粮。不要吃粗粮细作的那种垃圾食品。同时鱼肉，鸡肉适量。绿叶菜适量。

一天三顿七分饱。主食一小碗就好！最后说一句：锻炼吧，不然会死的。

谢谢邀请!对于只吃素食的人我是不赞成的，身体需要的营养很多，只吃素食身体得不到需要的营养，就会缺乏一些东西，缺乏东西之后身体不能维持运行那就生病了，长期吃素会造成营养不良，长期营养不良者，缺少某些蛋白质和维生素，易形成低蛋白血症，当胆碱、氨基酸或趋脂物质过度缺乏，脂肪动员便会增加，导致大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，继而形成脂肪肝。而且要预防脂肪肝不能饮酒，要保持良好的运动，多吃低糖，富含纤维素，高蛋白的瘦肉，河鱼之类的食物!

吃素也会得脂肪肝吗？

吃素也会得脂肪肝吗？

首先让我们来想想，脂肪肝都是什么人会得呢？当然最常见的都是大—月—半—子。。。因为脂肪肝里面的脂肪和肥胖者肚皮、 *** 、大腿上的肥肉肉是一模一样的东东啊。。

那么，这个问题就自然而然的转化为:吃素会长胖吗？

再让我们来想想自然界里面的动物们吧。。。都是谁在吃素呢？——🐷🐷、🐮🐮～～还有喜羊羊。。。谁又在吃肉呢？——🐯🐯、🐺🐺，还有狮子王。。。

那么，你听说过“肥虎、肥狼、肥狮子”这等称呼吗？——没有啊！

相反，我们经常说起的一定是——大肥猪、小肥羊，涮火锅的时候也是要吃“肥牛”的啊。。。

看看，吃肉的都很瘦，吃素的才是大胖子！！！

这是为什么呢？淀粉类食物在肝脏里面会转变成脂肪，中餐里面北京烤鸭的原料——那只用自己的肥油可以把自己烤的吱吱冒油的鸭子。。。西餐里面鹅肝酱的原料——肥鹅。。。都是靠活生生向它们胃里塞淀粉条培养出来的啊。

所以呢，需要减肥和控制脂肪肝的人，最关键的是少吃主食，而不是不能吃肉肉奥。。。

脂肪肝、脂肪肝，不就是脂肪吃得多了嘛！

可如果真的是这样的话，为什么还有很多吃素的人也得脂肪肝呢？今天，“问上医”就跟大家详细讲讲。

脂肪肝是怎么回事？

肝脏是人体营养的中转站，吃下去的食物经消化吸收后会达到肝脏，经过肝细胞的处理，转变为能为其它器官利用的有用物质，在通过血液输送至全身。

在这个过程中，如果摄入的脂肪多了或肝脏生成的低密度脂蛋白（一种能把肝脏生成的脂肪运送出去的物质）少了，就会导致脂肪沉积在肝脏细胞里，造成脂肪肝。

脂肪肝不仅会造成肝脏细胞无法正常运转，还可能会招来免疫细胞的攻击，最终导致肝纤维化，甚至是肝癌。

脂肪肝是怎么得上的？

引起脂肪肝的原因主要有以下几种：

（1）长期酗酒导致肝脏细胞损伤，无法完成生运转脂肪的工作；

（2）肥胖导致肝脏生成了过量的甘油三酯，却没有足够的低密度脂蛋白把它们送出去；

（3）蛋白质吃得太少、营养不均衡也会导致脂肪肝。蛋白质是肝脏合成载脂蛋白的重要原材料，如果你完全不吃肉、也很少吃鸡蛋、豆类等蛋白质含量高的食物，，肝脏就无法合成载脂蛋白把甘油三酯跟胆固醇输送出去，患脂肪肝的几率会大大增加。

（4）一些激素类药物、抗肿瘤的药物里含有有毒的化学物质，可能会抑制体内蛋白质的合成，导致脂肪肝。

体检发现轻度脂肪肝，该怎么办？

（1）找出自己究竟是因为哪种原因得的脂肪肝。

如果是营养不均衡导致的，注意增加优质蛋白质和维生素的摄入，保证营养均衡。一般来说营养不良性脂肪肝患者在给予高蛋白饮食后，肝内脂肪会迅速减少。

（2）加强锻炼。

每周四次中等强度的有氧运动（慢跑、快走、骑自行车、游泳等），累计锻炼时间至少150分钟。

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看到脂肪肝，很多人会将其与大鱼大肉联系起来，这类因为营养过剩而引起的脂肪肝，人们很容易就能够理解。不过，大多数人可能没想到，只吃素不吃肉，也是有一定的概率患上脂肪肝的。

素食者需要关注一个很重要的问题，就是保证每日膳食合理，营养均衡。否则，长期以往，患上脂肪肝，糖尿病，高血压等慢性病的可能性也是不小的。素食者因为脂肪摄入量较少，可能会增加主食的摄入，以增强饱腹感。主食中的淀粉以及糖分不低，可能超出人体的代谢能力，慢慢地在体内会转化为甘油三酯，当肝脏内储存过多的甘油三酯时，便有一部分转化为脂肪。另一方面，由于素食者摄入的蛋白质可能不足，导致人体需要分解自身的脂肪组织以满足身体活动需求，脂肪在短期大量被分解，损伤肝细胞，便会诱发脂肪肝。

因此，素食者要应注意从食物中摄取优质的蛋白质和脂肪，比如植物蛋白丰富的各类豆制品，以增加饱腹感和满足营养需求。此外，还要避免吃太多的精制碳水化合物，比如饼干，蛋糕，甜品等。植物油里的油脂也不少，建议素食者每天不能够超过30克。即使是不吃肉类，也要保证食物的种类多样，比如新鲜的蔬菜水果，还有膳食纤维丰富的全谷物杂粮。建议定期体检，才能更好地避免因为营养不良引起的脂肪肝。

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得了脂肪肝的人多半是一些应酬比较多，经常喝酒吃肉的胖子，但不等于说吃素的人或者瘦子就不会得脂肪肝。出家人中吃素比较普遍，但往往这些吃素的人也有相当比例的患了脂肪肝！这到底是什么情况？

1️⃣脂肪肝的主要饮食诱因

不管吃肉还是吃素，只要是膳食热量常年超标，哪怕是一点荤腥都不吃，也照样得脂肪肝，否则就对不起猪八戒了。八戒天天吃素，西天取经还走了十万八千里，为什么一点都不瘦？就是因为吃得太多了，热量消耗不完就会以体脂肪的形式储存起来，而“库房”主要就是肝脏！

2️⃣瘦子为什么会得脂肪肝？

瘦子得脂肪肝的情况在减肥人群中比较多见，当快速减肥时，如果蛋白质摄入不足则会导致人体自身的脂肪分解，脂肪分解后的甘油三酯却等不来膳食中的蛋白质合成脂蛋白作为运输载体，最后甘油三酯越来越多的堆积在肝脏里运不出去，就形成了脂肪肝！

3️⃣得了脂肪肝应该怎么办？

不管是吃素的人还是减肥的人，蛋白质的摄入是必须保证的，也就是说瘦肉、豆腐、鸡蛋是必须要吃的，否则不仅会出现脂肪肝，还会导致人体肌肉分解、免疫力下降、内分泌失调.......脂肪肝的人应该多吃蔬菜少 *** 细主食，每天可以适当少吃点肉，但肥腻的肉类、烹调油少用一些、豆制品和菌藻类食物经常吃。每间隔1~2天只吃一顿饭的热量，这种轻断食的方式也有利于减肥和消除脂肪肝，当然最重要的还是要增加运动量，每天至少1小时的有氧运动，或快走或慢跑或游泳。

脂肪肝是一种比较讨厌的疾病，如果说肝炎大家比较害怕，但得了脂肪肝貌似还没有那么要紧，只是如果不加以警惕和调理，这脂肪肝也会慢慢的变“坏”。

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本文图片来自于 *** ，在此向图片作者表示感谢！

本文作者：

于仁文 三甲医院营养师

中国营养学会全国首批注册营养师

“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师

吴阶平医学基金会营养学部家庭膳食营养学组副主任委员

中国老年学和老年医学学会会营养食品分会委员

中国烹饪协会专家委员会公众健康推广专家

完全吃素也是可以得脂肪肝的，这种脂肪肝叫做营养不良脂肪肝

我之前也已经介绍过，我们的肝脏是我们体内重要的代谢器官。当我们的肝脏内生产出了脂肪之后，一种名为载脂蛋白的蛋白质就会把脂肪从肝脏运送到全身各处。当我们天天吃素时，摄入的蛋白质和氨基酸不足。我们体内缺乏合成载脂蛋白的原料，就无法将肝脏中产生的脂肪运走，那么脂肪就会在肝脏中越积越多，最后形成脂肪肝。

那么你可能要问，既然都天天吃素了，哪里来的脂肪啊。

我们的肝脏可以将从食物中摄取的糖分，包括葡萄糖、果糖，以及米、面条、面粉，这些都是糖。我们的肝脏可以把这些糖经过复杂的化学变化，转化为脂肪。这也是为什么说吃糖容易长胖的原因。吃了大量的糖之后，会转化为大量的脂肪。

这种情况最容易在爱美的女性身上出现。我曾经遇到过一个在十三行做 *** 模特的美女，好瘦，为了自己的形象，天天清水煮白菜，加两个馒头（她是东北人）。结果体检发现，脂肪肝。当时她自己都不相信，认为自己那么瘦，为什么会得脂肪肝。而且由于营养摄入不均衡，缺乏蛋白质，她还很容易感冒（蛋白质也是我们人体合成抗体所必须的原料）

所以，大家一定要注意搭配，不能只吃素不吃荤。如果因为某些原因（比如信佛），不吃肉，那么也多吃点豆腐、豆制品，补充点植物蛋白

坚持吃素食能避免脂肪肝吗？

坚持吃素食也会得脂肪肝。因为一脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞闪脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。脂肪肝属于可递性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。二，脂肪肝常见病因是肥胖、酒精、快速减肥、营养不良、糖尿病、药物、妊娠、其他(结核、细菌性肺炎和败血症等感染)。三，营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。四，而长期素食，蛋白质摄入不足造成营养不良，导致脂肪肝。五，故营养均衡，平衡膳食，保证蛋白质的摄入，增加蔬菜水果，减少热量供给才是从饮食上预防和治疗脂肪肝的措施。

如果全素食，不但不能避免脂肪肝，还可以导致或者加重脂肪肝。这是为什么呢？

我们摄入的脂肪会送往肝脏进行处理，处理之后再被一种称为载体的物质运出肝脏。载体就相当于拉货的卡车，专门负责把脂肪从肝脏拉走。载体是由蛋白质构成。

因此，如果我们大鱼大肉，吃了很多脂肪和糖（过量的糖会转化为脂肪），那么超过了载体的运载能力，就会导致脂肪在肝脏聚集，引起脂肪肝。

如果我们只吃素菜，那么摄入的蛋白质不足，不足以合成足够的载体，那么脂肪也没有办法转运出肝脏，形成脂肪肝。

酗酒的人，酒精会影响脂肪的转运，从而导致脂肪肝。

因此，膳食一定要均衡，不能吃太多油脂，要保证蛋白质的摄入。不带皮的鸡、鸭肉，瘦肉，低脂牛奶，都是很好的蛋白质来源

脂肪肝不是吃不吃脂肪等的问题。

一，脂肪肝是来自肝脏应激反应中的适应性病变

基本过程就是：肝脏进入应激状态时，分泌合成代谢能力重新分配。满足应激时相物质需要。而与应激无关的工作被暂时停止。载脂蛋白合成被认为与应激关系不大，所以，应激中载脂蛋白合成减少，对脂类物质转运能力减少，就导致各种脂类在肝脏细胞的堆积储存。

这是脂肪肝的真正根源。

二，所以，无论吃什么，只要没有应激 *** 伤害，肝脏不会有脂肪堆积发生

而只要应激 *** 发生，无论吃什么，或者什么也不吃，都会带来脂肪肝。

更好的例子是过度饥饿情况下，人因为严重缺乏营养而进入应激反应状态，照样有脂肪肝发生。

最常见的例子则是喝酒。由于优先代谢酒精的原因，肝脏以应激反应处理酒类，结果就很容易发生酒精肝。

三，所以，避免脂肪肝，吃什么不重要，重要的是避免应激 *** ！

回答如上。

到此，以上就是新保网小编对于吃素半年加重脂肪肝的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃素半年加重脂肪肝的3点解答对大家有用。