易胖体质真的存在吗_易胖体质到底是什么原因？易胖体质吃什么都容易胖怎么改善？

大家好，今天新保网小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于易胖体质真实存在吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍易胖体质真实存在吗的解答，让我们一起看看吧。

易胖体质到底是什么原因？易胖体质吃什么都容易胖怎么改善？

很多胖人都会抱怨自己是易胖体质，到底有易胖体质这回事吗？理论上是有的，基础代谢大概占到我们每天能量消耗60%-70%，这个人与人之间基础代谢的高低还说有一些差别的。这就好比在高速公路上跑的汽车，有些就是省油型的，有些就是费油型的，人的基因是由父母决定的，天生如此，没办法！

但是，大部分人实际上都差不太多，真正的易胖体质并不多，你只是以为你是易胖体质而已。简单点说就是你以为，实际上你并不是。真正的原因还是“好吃懒做”。请不要误会，没有贬低的意思，就是说实际上是因为吃的多动的少或者不动。前两天一个朋友说她现在已经进化到买菜都要快递上门的地步了，当然了，更多的时候是她更喜欢点外卖，不用说了，她就是个胖妹妹。少吃多动是人人都懂的的道理，但是能做到或者说想做才是最重要的。易胖体质怎么改善，现在就别刷屏赶紧从沙发上动起来吧！

作者：刘松丽，国家二级公共营养师，中国老年保健协会膳食指导专业委员会委员，大连市营养学会理事，大连职业技术学院营养专业特聘讲师。 首创《习惯减肥法》，帮助三万余人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。

易胖体质，和所有健身者追求的易瘦体质，从字面上看就是互相对应的。

这里必须要注意一点：

人体本身的胖瘦，和易胖体质，或者易瘦体质没有关系！

这个TIP很多新手健身者容易混淆。

也就是说：

一个瘦子，也许是易胖体质，在一些特别的环境下，会迅速发福。

而一个胖子，也许是易瘦体质，只要开始锻炼，很容易就会瘦下来。

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那么好，刚解释完了基本的概念，咱讨论一下易胖体质的形成。

一言以蔽之：

易胖体质只有一个根本原因，就是身体的代谢低。

当然，还有一些病理性的原因，这里不做讨论，我们只讨论普通人群。

代谢低的人更大的身体特征是能量消耗水平低下。

也就是说：

一个易瘦体质的人，每天代谢2000大卡，那么他每天摄入2000大卡的食物，都可以完美保持体型。

而一个易胖体质的人，每天身体只能代谢比方说1000大卡，那么他每天哪怕只摄入1200大卡的食物，都会有200大卡转变为脂肪，因为代谢不掉。

以上，就是易胖体质的人为什么一吃饭就长肉了。

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那么易胖体质怎么改善呢？

首要的目标就是提升身体代谢率。

身体的代谢率，是一个身体消耗能力的综合指数。

它和人的多方面素质有关

比如年龄就是代谢率的更大影响因素

此外，性别，激素分泌量，日常作息等等，都在影响着代谢率。

这其中，我们唯一可以改变的就是肌肉含量。

肌肉这个组织，除了能够提供力量和耐力以外，同时也作为身体比较大的一个耗能组织存在。

肌肉含量高的人，每公斤的额外肌肉在运动模式下，一天可以消耗100大卡左右的热量。

这是令人叹为观止的。

因此，一个易胖体质的人，通过有效的增肌，就能成为易瘦体质。

当然，从易胖体质想变成易瘦体质，需要比较久的训练生涯

首先改善生活习惯

其次要摄入有助于肌肉生长的各类食材

再就是需要把有氧减脂，以及无氧增肌运动都安排在计划中

这样，经过半年甚至一年以上的时间，代谢率就可以提高很多。

希望有帮到你。

人体有一种激素叫瘦素(leptin)，肥胖者血清瘦素水平较低。其功能主要要是摄入食物降低，减少能量摄入，加速能量消耗，抑制脂肪合成，促进脂肪分解的生物学效应。肥胖体质实际上是血清瘦素浓度低。Fisher在用50%更大吸氧量强度对肥胖患者进行干预发现，血清瘦素水平在运动中升高10%。

所以减肥必须以有氧运动及抗阻力训练结合为主，控制飲食为辅。制定科学计划坚持3个月，必有显效。

而且运动时间更好在60分钟以上，效果更好。

这个所谓的易胖体质，确实是存在的，但是并非谁天生就是，或者说永远不能改变。

对于大多易胖体质来说，是自己把自己折腾成易胖体质的。比如前几年流行的“辟谷”，辟谷虽说短时间让人瘦下来，但是之后人体重特别容易反弹，原因无他，身体基础代谢率降低了而已。

人体的能量消耗有两个去向，一个是基础代谢，这个是大头，占总量的一多半；另一个才是日常的消耗。人体存在一个很聪明的机制，那就是摄入能量大幅减少后，会自动降低基础代谢率，以适应这种减少，从而让人在比较极端的环境下存活更长的时间。

不管是辟谷还是节食减肥，都容易发生基础代谢率降低的情况，那时候人还跟以前一样吃，但是会比以前更容易胖，这就造就了所谓的易胖体质。

当然，有人从小就身体虚弱，平时也不爱动，导致自己本身基础代谢率就比别人低很多，随着年龄的增长，基础代谢率进一步下降，那就是一个“天生的”易胖体质了。

易胖体质的改善不完全靠吃什么，更多的要靠力量锻炼，唯有靠力量锻炼才能重燃你的生命之火。

赵伟，注册营养师，欢迎关注。

其实根本就不存在什么“易胖体质”，大多数人之所以肥胖，除了特殊的药物等因素外，主要原因就是日常的生活方式，饮食习惯不良导致的肥胖。

如果能够优化生活方式，每天坚持健康的饮食习惯，相信3-6个月就能达到很不错的减脂效果。

想了解更多的科学饮食细节，欢迎留言一起交流~

易胖体质是否一辈子无法正常饮食？

不是的。易胖体质通过饮食调整也能变成易瘦体质，这样对以后的体重控制和维持身体健康都有很大的益处。

一，对照看看你是否属于易胖体质？

1，青春期的时候比较胖。

2，曾经节食减肥。

3，很少运动。

二，易胖体质怎样做才能变成易瘦体质？

1，多喝水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能补充人体需用水，又能促进脂肪燃烧和提升代谢。

2，保证充足的睡眠。

充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，更利于燃烧脂肪和维持身体健康。

3，规律三餐，每餐只吃7分饱。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。

而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，避免摄入过量，同时还能养成良好的饮食习惯，有助于减轻体重。

4，适量运动。

想要避免发胖和变成易胖体质，适量运动很重要，易胖体质的人往往受到基础代谢较低的困扰，想瘦又不动，热量消耗不足，身体里的脂肪自然会越囤积越多。

建议每天保持适量运动，如慢跑，快走，跳绳，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动，这些运动能提升代谢和促进燃脂及增肌塑形，对维持体形和身体健康都有很大的益处。

易胖体质是什么原因造成的？

一个是遗传，一家都是胖子，很难不成为胖子！

其次就是代谢功能，我之前公司就有个会计妹子，吃饭顶我这个一百八十斤的胖纸，但体重才七八十斤，怎么吃都不胖，其实是她的代谢功能更强，吃点高糖高油高热量的东西，她能代谢掉，但你就未必能代谢，最后堆积脂肪到你身上。

第三就是饮食习惯，你经常吃一些高糖高油高热量高盐的东西，慢慢你的口味也会越来越重，饮食会更加偏向蛋糕奶茶烧烤火锅等，不胖才怪咧。

第四是生活习惯，喜欢熬夜，喜欢久坐，喜欢睡懒觉，不喜欢锻炼，都会让你越来越懒，越来越胖！

易胖体质是什么原因造成的

易胖体质形成的原因有一定的遗传因素，也跟激素的分泌有很大的关系。

家族中如果有很多偏胖的人，就有可能会遗传给下一代，体重就比较难控制。另外易胖体质可能还跟身体分泌的一些激素有关系，比如说保持身体代谢的一些激素，甲状腺素也跟肥胖是有关系的。有的人代谢很旺盛，就不会产生热量堆积。而有的人代谢得比较慢，就容易堆积热量，产生肥胖。

后天形成的饮食习惯，用餐不规律，暴饮暴食也会导致肥胖。肥胖的人一般吃的都是比较油腻的食物，热量比较高，运动量小也可导致肥胖。

作息规律，合理饮食，适量运动，有助于改善易胖体质。

本内容由河北医科大学第三医院 营养科 副主任医师 邸海灵审核

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易胖体质是脏腑和肌肉的“藏泻”在营养精微“基础代谢"因素方面上失调。

首先肥胖其形成过程生理性功能和身心行为变化变异是复杂化的。

一，易胖体质归属精血营养脂类固积异化现象的生理行为病。

除遗传和疾病外多由环境因素和不良习惯方式引起所致。

从生物特色的生命属性上来说，易胖体质看似为体态质地的营代谢障碍形态失调，实为意识形态神经和行为属性的不当，引起的一系列问题的营养脂类代谢紊乱现象的行为变异。

也可以这样理解易胖体质形成过程，肥胖形成过程规律性是先由具有意识神经或身心和行为方式的失调为主导的机 *** 用下，再致引起脏腑功能异常和肌肉代谢障碍的综合症体质。其变化规律又在肌肉代谢障碍基础 *** 下，反作用于脏腑功能生理功能紊乱，循环交替转移致脏腑功能新陈代谢出现“基础代谢"属于“气虚、阳虚及痰湿"内伤性精血气机气化失调的肥胖。

从中医上易胖体质早期形成机制，综合性上主要可分为二类型：

1.抑闷代谢失调。

2.气化分泌紊乱。

早期形成肥胖的过程，从“抑闷代谢失调”发展致为“气化分泌紊乱"所致。

肥胖病理机制：由抑闷代谢失调、气化分泌紊乱引起的体质营养精微“基础代谢”因素上失调。

在各种致病因素作用下，出现郁燥而积累的病性反映，于是“脏腑藏泻"功能紊乱。

因脏腑藏泻功能决定精血脂类的新陈代谢分泌排泄特色，其“藏泻”在营养精微“基础代谢"因素方面上失调，其病理产物又以肌肉组织结构为病势病位为靶场靶向，所以因而成形肥胖症反映出现形式。

二，女性或年轻女性单纯性肥胖特色。

这里指的肥胖是一种专指女性或年轻女性，因心理情绪异常引起的身体肥胖，很少伴随有代谢功能障碍的单一型肥胖。

女性或年轻女性单纯性肥胖，与精神创伤及心理情绪异常密切联系，当然也与遗传、饮食、运动存在一点联系。此类型女性单纯性肥胖，在各种致病因素问题存在下，再在饮食不良习惯作用而引起肥胖。

原创作品作者罗占光。

由蓝玉中医执业工室调和保健堂提供。

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理论上来说，是否存在易瘦体质？

世界上没一两张一模一样的树叶，也没两个一模一样的人物，更没有两个一模一样的事物，总是千奇百怪，无所不有。所以，世上不但有易瘦体质人士，也有易胖的人士，这是非常正常的事。

为什么有些人易瘦?

病态的瘦人不算，易瘦的人有如下几个方面。

之一，由于体质弱而消化不良，而吸收不良引起的消瘦。

第二，由于天生心脏血管强劲，使人体各器官代谢营养旺盛，吸收的营养只勉强供得上代谢的营养，稍作运动，就消瘦了。

第三，人体天生的血管粗大，血管通透性大强了，代谢快，也是易瘦的之一原故。

第四，有一些人吃再多，吃再营养，总是偏瘦，总是吃不胖，都与以上说的，心脏过于亢进强劲，血管粗通透性过大，代谢能力强有因果关系。

第五，易肥胖的人除了食量大之外，其它方面则与易瘦之人恰好相反。

“易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较容易变瘦的情形。

影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。

反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食 *** ，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

荷尔蒙是次要的决定因素，最主要的还是先天的人类遗传以及后天的社会环境影响。体质是无法改变的，你只能改变自己的生活方式。 人之所以会瘦，是因为你每天吸收的能量不足以维持你每天的体能需要，那些“肉”在人的新陈代谢中被氧化分解——就是燃烧掉，以维持你正常的生命活动需要。荷尔蒙的分泌还可以影响人的感情活动，伤心、失恋、烦恼、相思、失眠等都会影响体重，所以，荷尔蒙和体重还是有一定关系的。

但是，这些是因人而异的，有的人在高度紧张的环境中会越来越瘦，也就是我们所说的憔悴，而有的人却会越来越胖，这便是荷尔蒙的作用。

所有的人都觉得夏天会瘦得很快，因为夏季身体的能量需要增大,所以会消耗很多的脂肪.阳光对皮肤的照射也会燃烧脂肪。 茶是碱性的，而人体大多数是酸性的，所以，多喝茶有助于人体的酸碱平衡，碱性体质是不容易发胖的。

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用中医学解释吃不胖的原因有偏面之词。吃不胖多数与遗传有关。我老妈年轻时吃不胖，到老也吃不胖。究其原因是我外婆也从未见她长胖过。另外消化功能紊乱的也吃不胖。我一个好朋友天天大肉伺候，就是吃不胖，当然他父母也都不胖。想必遗传的作用真大！

分辨易胖体质咋破？

喝口凉水都长胖，这种易胖体质只能通过锻炼改变，通过增加肌肉含量，合理饮食，改变不良生活习惯，从而提高身体代谢率，代谢率提高了，身体日常的热量消耗的才会更加多，才不会吃点儿东西都吸收了，喝口水都胖了

到此，以上就是新保网小编对于易胖体质真实存在吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于易胖体质真实存在吗的5点解答对大家有用。