大家好，今天新保网小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清华凌晨20公里拉练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍清华凌晨20公里拉练的解答，让我们一起看看吧。
在你的大学军训时，发生了哪些趣事？
戴个蓝色的美瞳 教官以为我不舒服 让我在树下好好休息
有个特别帅的教官很不喜欢我，总觉得我是想搞另类，吸引他。事实上我是眼镜没有配。
排队列的时候我约了其他同学逛街，回来发现我只有前半段队列操的位置没有后半段，教官很生气，因为影响了全部队形，必须重新排。当时可害怕了，就讨好教官，那几天我很安静。
换了另一个教官，记得姓冯，很会写文章。但是，也是很能亲近的人。
感觉我军训的时候，还是挺好玩的。唱歌，排队列操，搞那种比赛，都很精彩。珍惜军训时间。
以上
军训那可乐的事情就太多了，择几件和大家分享分享:
其一:攀比谁家教官最帅。自己班里的教官最帅，那简直是军训时期最有面儿的事情。男生为了证明自己不比教官差，一个一个倍儿精神，女生为了让帅帅的教官关注自己夸奖自己，一个一个也练得非常认真。休息的时候，胆子大的同学也会去调戏教官几句，问问教官有没有女朋友啊？有的教官也是十八九的小孩子，面对漂亮的大学女生也会脸红害臊，格外有趣。
其二:拉歌和拔河。军训的时候，各个班级比拉歌和拔河，那简直是一项必须胜利的政治任务。拉歌的时候不需要你乐感多好，音调多准，只要能豁出去脸红脖子粗地嘶吼就可以。不管是“日落西山红霞飞”，还是“团结就是力量”，大家在教练和别的班的鼓动下，越吼越带劲儿，谁也不服输，直喊到口干舌燥声音沙哑。拔河的时候那更是把吃奶的劲都使出来了，要是班里能有个身材敦实的大力士，那可是制胜法宝，若是真能赢，大家一定欢呼好久，集体荣誉感爆棚。
其三:看帅哥美女。军训时候大家基本上都是素颜，这个时候就是女生看帅哥，男生找美女的好时候，漂亮的小哥哥 *** 姐虽然穿着统一的迷彩服，但站在人群中也一样耀眼，军训结束，大家就要去追寻自己的男神和女神啦！
其四:吃饭。军训吃饭要排好队统一进行，还有时间限制，如果是吃饭特别挑剔或者特别慢，这个时候就要受罪喽，吃也吃不饱，还跟不上大家的节奏，被大家嫌弃，军训结束后都要瘦上好几斤呢。
其五:紧急 *** 。一般在大家半夜睡得正香的时候，一阵刺耳的 *** 拉响，大家赶紧把自己的衣服套上往出跑，经常有人穿的歪七扭八被抓在前面展览，而且最后一名要挨罚的，大家迷迷糊糊就开始跑步，还有跑着睡着的，想想就特别好笑。
其六:内务。食指不沾阳春雪的娇娇女也要加入大扫除，大家还要把自己的被子跌成方方正正的豆腐块，为此也是绞尽脑汁，衬纸板，沾水，叠好都不敢打开，就等着教官来检查。
其七:走正步。相信每个班都有顺拐的娃，那简直太逗了，教官越训同学越笑他越顺拐，急得一头汗，又可笑又替他着急。
军训是人生不可多得的体验，提升集体荣誉感，锻炼身心，让班集体更有向心力和凝聚力，回忆里也都是满满的微笑。
我军训那年比较悲催，遇到了一个炎热的夏天，一个急功近利的教官，一个没有阴凉的场地……
我大一那年九月开学，但是八月就大学军训了，二十多天，在篮球场，晒得场地滚烫坐下都烫 *** ，休息时候也只能站着。
再说说那个小个子教官，他眼看要复员了，要么努力一把在领导那里争把脸能升个排长什么的，要么就复员回老家，所以为了自己硬生生的把大家像训新兵一样严厉，口号是要夺得三十多个连队的之一名，别的连队轻轻松松的氛围休息时大家还唱唱歌，我们只有罚站，女生来例假都不让去休息，好多人脚上都磨出了水泡。直到军训的最后两天有个人累的住院了才轻松了点，大家一肚子埋怨，连我们的辅导员都说情让轻松点。可是这教官脾气挺爆把导员数落了一通。
记得清华大学的军训拉练是晚上在学校里进行的，毕竟人家学校大，像我们这样学校小的就被拉到荒郊野岭里背着被子小绿书包里拉练，虽然很累，但是大家还能小声聊聊天，比起站军姿舒服多了，也算是一件乐事。
再有就是表演军体拳和走方阵，当时突然觉得荣誉感那么重要，大家都很努力。
虽然大家都很讨厌教官，他升官发财的梦想也没实现，本来同学们都该心里偷着乐的，但是临分别的时候大家都哭了，毕竟这二十多天的训练都有感情了，纷纷合影留念。
还有个趣事就是军训完，与学长们相比大一的都像从非洲来的，晒得脸和胳膊黝黑黝黑的，去理发的时候那个理发师看到身上还昧着良心夸我白，我心想真是为了买卖什么话都敢说。
哦对了，我的军训服还一直留着呢，虽然军训一结束就有人像高三结束时把书本都直接扔了或者有人专门回收，给个二三十块钱，但是我还是一直留着，有时拿出来满满的回忆😊。
谢谢你的邀请。我是一个越战老兵。刚去部队是三个月军训。下连队天天训。新兵半夜紧急 *** 拉练，不准开灯，不准讲话，有病号用担架抬走。三分钟全付武装拉出去跑三公里。到目的地很多人的被包都快要掉出来了，有人装病半夜瞎灯瞎火不方便抬有掉地下的。从此以后再没人装病了！哈哈，我的意思学生不同军人，他们还未成年，训练一定要人性化。要量力而行。各个孩子的身体状况学校要有底。只有这样才不会发生意外。
每个大学一开学，都会军训吗？
要军训。
普通高等学校的学生在就学期间，必须接受基本军事训练。如果大一新生今年不参加军训，明年暑期也必须参加。
军训是一种增强国防教育的手段，在高校开展“军训”已有二十几年历史了，也是各高校的教学体系的其中课程。军训是大一学生的必修课。一般规定是3个学分，大部分高校会安排大一生在开学前进行军训，少部分学校会安排大一生在第二年的署期前后进行，时间一般是十五天。
军训的科目包括：队列练习、喊口号、匍匐前进、拉歌、半夜拉练等。除了正常的军事训练，有些高校还会有战地救护、轻武器射击、军事地形学、电脑兵棋推演（模拟二战的主要战例）等科目。
大学的军训时间一般为15天左右，这个要根据学校的具体军训安排来决定，但是大多数的学校会在这个时间段之内进行军训。至于累不累，那么回答肯定是累。一般军训会安排在学生报到之后，还没有正式上课之前的时间。
不是每个大学一开学都会进行军训。虽然许多大学会在开学前或开学初期进行军训，但并不是所有学校都会这样做。军训是中国的传统，旨在培养学生的纪律性、组织性和集体荣誉感，但一些大学可能会选择采取其他方式来达到类似的目的，如户外拓展训练或校内活动等。因此，是否进行军训取决于各个学校的具体安排和政策。
不是每个大学都会进行军训，这主要取决于各个大学的规定和政策。在中国，军训通常是高校新生入学后的一项重要活动，旨在培养学生的纪律意识、团队合作精神和身体素质。但并非所有大学都会进行军训，有些大学可能会选择其他形式的入学教育或迎新活动来代替军训。
一般没有极其特殊的情况，每个大学都会有军训，军训的时间国家没有统一规定，每个大学都会有所不同，但是具体差异不大。
兵役法第四十五条至第四十八条规定：高等院校的学生在就学期间，必须接受基本军事训练。根据国防建设的需要，对适合担任军官职务的学生，再进行短期集中训练，考核合格的，经军事机关批准，服军官预备役。普通高等学校设军事训练机构，配备军事教员，组织实施学生的军事训练。普通高中和中等职业学校，配备军事教员，对学生实施军事训练。普通高等学校和普通高中学生的军事训练，由教育部、国防部负责。教育部门和军事部门设学生军事训练的工作机构或者配备专人，承办学生军事训练工作。
马拉松如何进行训练？
跑呀！如果是新手，别的不管，先跑起来再说。也许会受伤，那是因为心急。那就缓缓的来，一百步、二百步、一千步，一万步，只管跑你的。慢不怕，只要你不懈着坚持。一天，一月，一年，把你的身体练结实；天晴，天雨，天热，天冷，不委缩，把你的腿脚练有力。等你跑成了公狗腰、铁脚板，你再试路半马，检验一下自己，衡量一下自己，挑战一下自己。和跑友多作交流，你就懂得了如何去作了。更能体会到艰苦煅练所带给你的人生快乐！
马拉松运动不同于其他的运动项目，它属于有氧运动，马拉松的距离通常分为半马和全马，半马的距离为21.0975KM，全马的距离为42.195KM，但是我们在一些城市举行的马拉松赛事上会有迷你马拉松10KM，体验式马拉松3KM，要想跑完这些距离，它需要人身体的很多综合体能。
我自己也经常参加跑过很多城市举办的马拉松赛事，半马和全马都跑过，那么在要想跑要一场马拉松之前，平常的训练是必不可少的，我们怎样来训练马拉松呢？现在我跟大家分享一下我的经验。在平时的训练中我们可以选择在早上7点左右开始或是晚上7左右开始训练，这个时间根据自己的时间情况来定，我习惯是在早上7点，早上空气各方面的比叫好，我是直接跑步去公司上班的，大概的距离是12公里左右，跑完到公司后换衣服洗漱上班。如果你是一个初跑初跑者，那么我们要慢慢的加长我们的训练距离，根据自己的情况，可以从1公里开始， 刚开始保持坚持1公里3到5天，3到5天后加长距离2公里，在坚持3到5天，就这样慢慢的加长锻炼的距离，前面要让我们的各个身体器官有一个适应的过程。如果你是要跑半马，那么锻炼的距离要增加到10公里上，全马那就是更长。这个锻炼并不是坚持过三五天就能行的，而是一个长期坚持的过程。
在锻炼的过程中，我们一定要穿自己感觉很舒适的鞋和衣服，自己感觉到一种轻松自由的状态。其次就是在锻炼前和后一定要做好肌肉的拉伸运动，千万要注意别伤到我们的肌肉，在锻炼或参赛的过程中，如有感觉到自己的身体有不适应情况不要勉强自己，应该停下来休息或是就医。
由于我们的运动距离比较长，消耗人体的能量比较大，所以我在锻炼后要注意补充身体的能量，尤其是水。经验是在实践中总结和摸索出来的，希望你要坚持不断的锻炼和总结！
跑马拉松，无论是半程还是全程，难度都相当大。
不仅对个人的身体条件有巨大的要求，对跑者的跑步技巧，如跑步姿势、跑步呼吸等，也有很大要求。
因此，完整、科学的马拉松训练计划必不可少。
这里给大家提供一份半马、全马的训练计划方案，分初级、中级、高级共6份方案，希望对大家有帮助哦~
一、半马训练
1.半马初级训练方案
这份10周方案的理想对象为：首次参加半马的选手或平均周跑量在24~40公里的初级跑者。
此方案每周安排4天跑步、3天休息。周跑量开始时为20.8公里，更高达到36.8公里。长距离跑开始时为8公里，更高为赛前几周的16公里。
2.半马中级级训练方案
这份10周方案的理想对象为：有一些经验、平均跑量在40-48公里的跑者。
此方案每周安排4~5天跑步、2~3天休息。周跑量开始时为33.6公里，更高达到48公里。长距离跑开始时为12.8公里，更高时为赛前几周的23.4公里。
3.半马高级训练方案
这份10周方案的理想对象为：至少跑了6个月、已经完成至少1场半马并且平均周跑量超过56公里的跑家。
此方案每周安排5~6跑步、1~2天休息。周跑量开始时为49.6公里，更高达66.8公里。长距离跑开始时为16公里，更高时为赛前几周的20.8公里。
二、全马训练
1.全马初级训练方案
这份16周方案的理想对象为：首次参加全马的选手。在开始训练前，更好已有至少1年的跑步经历并且平均每周跑3~4次。
此方案每周安排4天跑步、3天休息。周跑量开始时为24公里，更高达到60公里。长距离跑开始时为8公里，更高时为赛前几周的32公里。
2.全马中级级训练方案
这份16周方案的理想对象为：已有两三年跑步经验，完成过几场半马和至少一场全马，并且常规周跑量达48公里的选手。
此方案每周安排5天跑步、2天休息。周跑量开始时为40公里，更高达到80公里。长距离跑开始时为14.4公里，更高时为赛前几周的35.2公里。
3.全马高级训练方案
内容可能稍多，但都是干货哟~希望对大家有所帮助~
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只为提供有价值的运动健身干货~
有不少朋友会问：「我准备参加之一场全马，请问要花多少时间比较稳当？在训练时有什么是需要特别注意的吗？」
刚开始接触路跑，又是之一次想挑战初马，的确有些重点要特别注意，下面提出几点个人的经验跟大家分享：
你必须记住的基本原则
循序渐进不躁进是入门者最重要的观念。一开始练跑很容易进步，但其实一开始进步太快，很容易提高运动伤害的风险。所以，一开始别练太多，进步慢一些反而是避免运动伤害的关键。报名之一场初马后，懂得「放慢速度」非常重要，在训练耐力前，要先锻炼耐心才是！
一开始就必须加入肌力训练。建议先把肌力练起来再开始增加跑步的训练量；以免体能进步比肌力快，造成体能太强，肌力太弱，如此下肢的关节会很容易受伤。
「休息」是训练的一部分。别害怕休息，休息不是偷懒，因为变强不是发生在训练时，而是发生在休息的时候。
建议要有十八周的时间比较妥当。
建议先从走＋跑开始，以降低腿部的负荷。不管你会不会累，不要一开始就全部用跑的，先从快走＋慢跑的课表开始。
我认为《丹尼尔博士跑步方程式》第三版（Daniels' Running Forumla, 3/e），第十四章，表14.2「为马拉松新手所设计的十八周训练计划」就是一个很适合初马者的训练计划。你可以看到前几周也大都是走跑的菜单（W代表Walk快走；E代慢Easy放松跑）
下图是前五周的训练课表：
其中的A/B/C/D/E是指每周五次的训练课表，一周最少练三次(A/C/E)，这是最重要的三次课表，而且A/C/E中间更好都能隔开一天(例如练每周一三五，或二四六)。试着练一两个星期后，若时间与体力都负荷得了，才再增加B/D两次训练。
跑量越大，进步越多吗？
现在「跑界」大多数的情况是：透过不断增加跑量、累积训练里程数来追求更好的成绩，可是这种训练方式对于全马已经跑到3小时30分的人来说，效果并不明显（当然，某些极少数人可能还有效果）。但大多数的跑者对于跑量的迷思仍相当严重，这是可以理解的，因为每个人刚开始练跑时「只要有练成绩就会一直进步」，所以初期训练的成绩会跟跑量成正比。
以下图为例，一位原本完全没有跑步经验但平常会自主去健身房训练的上班族，刚开始其实就算不用练跑，快走也能在7小时左右完成一场马拉松，随着跑量增加，马拉松成绩也会愈来愈好，当每周跑量超过80公里时，全马突破了四小时的关卡……这种甜头大家刚开始都尝得很过瘾，所以大家会很理所当然地认为练得越多，成绩当然也会越好。
但变强后还要再更强的过程其实没那么单纯（不然奥运选手只要比谁练得多就好了），以这位选手为例，他每周跑量到达100公里后，（依原本的训练方式)再把跑量往上增加，但训练效果就变得很平缓，进步得幅度很小……但他很想进步，所以再跟着跑团里的大哥大姐们练得更多了，每周跑量到达205公里，他的全马成绩也的确进步到了3小时15分，但身心同时变得相当疲累。为了再进步，他再加大跑量到每周220，甚至240公里（平均每天跑30~35公里），没想到成绩竟然不进反退（因为太过疲劳了，身体吃不下来）。
从这位选手的进步曲线图我们可以了解：一开始先以低强度累积跑量的确是关键，不但成绩会进步，也能协助你打好体能的基础。但训练量到了80~120K之后，来到进步的「拐点」，拐点的位置因人而异。拐点之后进步的关键就不再是「训练量」而是「训练的品质」。
所谓训练品质，就是训练量的调配问题，也就是「该如何把相同的训练量『调配』成效果较佳的训练处方」，这即是科学化训练在讨论的问题。
调配的原料与原则有哪些？
跑步训练应该分成技术、体能、肌力三大类的训练，这即是调配训练计划时的三大原料，缺一不可，不应该只偏食一味--体能菜单（只跑LSD、间歇、法特雷克……等只练心肺与代谢能力的课表），而且在不同训练时期应该有着不同的调配比例，偏食的结果只会造成发育不良，无法有效提升成绩，甚至提高运动伤害的风险。
试想引擎练得很强大，车壳与轮轴并没有同时提升时车速不断加高的后果。训练强度的调配，以及在调配时必须思考「训练类型」、「训练份量」与「比例」的各种问题：
肌力/技术/体能训练的份量与比例该如何调配？
什么时候该练LSD，什么时候该跑间歇？
LSD与间歇的份量与比例该如何调配？
该练哪种间歇？强度该多强？每趟之间该休多久？
训练VS休息的调配？练多少量之后，该休息多久？
该练哪种肌力？该举多重？每次肌力训练间该休多久？
跑步技术要练哪些动作？
该如何把心率、步频、跑步技术量化装置整合进训练课表？
该如何监控？
这就是为什么你需要上文那份科学的课表，并且监督自己执行。
| 关于作者
徐 *** ，大学毕业于台湾清华化工学系（外文辅系），研究所改攻读中国先秦哲学，在东华中文研究所拿到硕士学位。目前专职从事耐力运动的研究、书写、翻译与教学工作，著有《体能、肌力、技术、意志：全方位的马拉松科学化训练》、《铁人三项入门》、《先秦儒家水意像析论》、《在水裡自由练功》、《挑战自我的铁人三项训练书》、《铁人三项自主训练攻略》。译有：《跑步，该怎么跑？》、《更快更安全的赤脚跑步法》、《丹尼尔博士跑步方程式》、《AC *** 基础肌力与体能训练》（译者之一）。超铁 226 公里更佳成绩 9 小时 44 分、10 公里最快 34 分、全马更好成绩 2 小时 43 分。
到此，以上就是新保网小编对于清华凌晨20公里拉练的问题就介绍到这了，希望介绍关于清华凌晨20公里拉练的3点解答对大家有用。
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